招生就業(yè)
湖北體育職業(yè)學(xué)院
健身指導(dǎo)與管理專業(yè)單獨招生考試
專業(yè)技能測試大綱
本技能測試大綱依據(jù)人力資源和社會保障部、國家體育總局健身教練國家職業(yè)資格認證標準，根據(jù)普通高等學(xué)校招生工作的有關(guān)文件精神，結(jié)合學(xué)院教學(xué)實際制定，主要考核考生綜合素質(zhì)和運動基本能力等。
一、專業(yè)技能測試項目
專業(yè)技能測試總分 200分，共3個項目。
男子技能測試項目：徒手下蹲（80分）、俯臥撐（60分）、平板支撐（60分）
女子技能測試項目：徒手下蹲（80分）、俯臥撐（60分）、60秒仰臥起坐（60分）
二、專業(yè)技能測試要求及評分標準
徒手下蹲
1、測試要求：考生雙腳左右分開，距離稍寬于肩，腳跟不能離開地面，腳尖稍外展。屈膝向下運動時，大腿應(yīng)與地面平行，膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖（如大腿未達到與地面平行或膝關(guān)節(jié)過分超過腳尖為犯規(guī)，不計數(shù)）；向上站起時膝關(guān)節(jié)伸直但不過伸（如膝關(guān)節(jié)過于屈膝為犯規(guī)，不計數(shù)；動作保持連續(xù)性，如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計數(shù)）計一分鐘內(nèi)完成次數(shù)。
2、評分標準
分數(shù) | 40分 | 50分 | 60分 | 70分 | 80分 |
男子 | 40-44次 | 45-49次 | 50-54次 | 55-59次 | 60次以上 |
女子 | 30-34次 | 35-39次 | 40-44次 | 45-49次 | 50次以上 |
俯臥撐：
1、測試要求：考生俯身雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運動時，肩關(guān)節(jié)外展不得超過90度，肘關(guān)節(jié)應(yīng)與肩關(guān)節(jié)同高（如肩關(guān)節(jié)明顯高于肘關(guān)節(jié)為犯規(guī)，不計數(shù)）；撐起向上運動時，肘關(guān)節(jié)伸直但不鎖死（如肘關(guān)節(jié)沒有伸直為犯規(guī)，不計數(shù)；動作保持連續(xù)性，如停頓超過3秒為犯規(guī)，不計數(shù)）。
2、評分標準
分數(shù) | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
男子 | 10-15次 | 16-20次 | 21-30次 | 31—35次 | 35次以上 |
女子 | 1—5次 | 6-10次 | 10-15次 | 15—20次 | 20次以上 |
平板支撐（男）
1、測試要求：受測者肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼實墊面，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，兩腿并攏伸直，雙腳腳尖踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，側(cè)面看耳、肩、髖、膝、踝在同一直線上；收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸，按支撐的時間計。
2、評分標準
分數(shù) | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
男子 | 30″ | 30″—60″ | 61″—90″ | 91″—120″ | 120″以上 |
60秒仰臥起坐（女）
1、測試要求：考生在腹肌訓(xùn)練凳上仰臥，兩腿并攏屈膝90度左右，雙手置于耳側(cè)（不能抱頭，易發(fā)生安全隱患；雙手不得抓腿或腹肌訓(xùn)練凳，不得擺動借力），利用腹肌收縮，迅速成坐姿，計數(shù)一個。
2、評分標準
分數(shù) | 20分 | 30分 | 40分 | 50分 | 60分 |
女子 | 10-20 | 20-25 | 26-35 | 36—45 | 45個以上 |
三、溫馨提示：
所有考生必須穿運動服、運動鞋參加考試，測試前請各位考生各自做好準備活動，以免受傷。
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